Podsumowanie obozu 13-17 maja 2020

Obóz dzień drugi 🏃

1. E 3km + stretching 5’ +
Do wyboru:
a. 4x3km/1km szybkie na 90%
b. 2’/4’/6’/8’/6’/4’/2’ na 90% na przerwie 3’ w truchcie (można dla nie czujących się na siłach zrobić w wersji 2’/4’/6’/4’/2’ na 3’

2. E luźno 6-10km 🏃

3. Shaun T 🔥

⚰️⚰️⚰️

Ekipa żyje i dziś już tylko odpoczynek, trzy ciężkie treningi za nami‼️ Jutro długie wybieganie i Shaun T 🤣

#speedfeet16 #tgvclub #bieg #biegacz #biegaczka #obóz #sportowy #trail #interwały

Obóz - Dzień trzeci 🏃

Długie wybieganie 20km i Shaun T ‼️

Jeszcze żyją :) dwa dni przed nami 🤣

#speedfeet16 #tgvclub #bieg #biegacz #biegaczka #obóz #sportowy

Obóz dzień czwarty 🏃

Trzy jednostki treningowe:
1️⃣ 12 lub 15 km na 80%
2️⃣ 6-8 km lekko
3️⃣ Shaun T ‼️

Jutro ostatni dzień obozu, a nam już garminy pokazują obciążenie treningowe prawie poza skalą 😱

#speedfeet16 #tgvclub #bieg #biegacz #biegaczka #obóz #sportowy #sprawność

Obóz dzień piąty za nami 🏃

Podsumowanie.

Obóz zakończony, wszyscy żyją, ledwo bo ledwo, ale jednak 🤣

Pierwszy raz w wirtulanej formie, ale jakościowo przepracowany na szóstkę ‼️

Dla przykładu przez 5 dni:

Wojtek:
Bieg 92.5km 5815 kcal, Kardio 2.5h, 1139 kcal

Maruda:
77,7 km biegu (4524 kcal) i 135 minut kardio- 807 kcal

Ania:
Bieg - 85,5 km - 4184 kcal
Kardio- 115 minut - 626 kcal
1 kardio ominiete 😅 ale praktycznie codziennie byla godzina dodatkowo jogi 😅

Adrian S:
Rower i bieg 284 km i 7162 kcal

Gratulacje dla Wszystkich co wzięli udział i choćby jeden dzień przepracowali ‼️

Mam nadzieję, że wrócimy na nasze górskie obozy już niebawem 🔜 ‼️w końcu górale to My ‼️