Obóz dzień drugi 🏃
1. E 3km + stretching 5’ +
Do wyboru:
a. 4x3km/1km szybkie na 90%
b. 2’/4’/6’/8’/6’/4’/2’ na 90% na przerwie 3’ w truchcie (można dla nie czujących się na siłach zrobić w wersji 2’/4’/6’/4’/2’ na 3’
Do wyboru:
a. 4x3km/1km szybkie na 90%
b. 2’/4’/6’/8’/6’/4’/2’ na 90% na przerwie 3’ w truchcie (można dla nie czujących się na siłach zrobić w wersji 2’/4’/6’/4’/2’ na 3’
2. E luźno 6-10km 🏃
3. Shaun T 🔥
⚰️⚰️⚰️
Ekipa żyje i dziś już tylko odpoczynek, trzy ciężkie treningi za nami‼️ Jutro długie wybieganie i Shaun T 🤣
Obóz - Dzień trzeci 🏃
Długie wybieganie 20km i Shaun T ‼️
Jeszcze żyją 
dwa dni przed nami 🤣
dwa dni przed nami 🤣
Obóz dzień czwarty 🏃
Trzy jednostki treningowe:
1️⃣ 12 lub 15 km na 80%
2️⃣ 6-8 km lekko
3️⃣ Shaun T ‼️
1️⃣ 12 lub 15 km na 80%
2️⃣ 6-8 km lekko
3️⃣ Shaun T ‼️
Jutro ostatni dzień obozu, a nam już garminy pokazują obciążenie treningowe prawie poza skalą 😱
Obóz dzień piąty za nami 🏃
Podsumowanie.
Obóz zakończony, wszyscy żyją, ledwo bo ledwo, ale jednak 🤣
Pierwszy raz w wirtulanej formie, ale jakościowo przepracowany na szóstkę ‼️
Dla przykładu przez 5 dni:
Wojtek:
Bieg 92.5km 5815 kcal, Kardio 2.5h, 1139 kcal
Bieg 92.5km 5815 kcal, Kardio 2.5h, 1139 kcal
Maruda:
77,7 km biegu (4524 kcal) i 135 minut kardio- 807 kcal
77,7 km biegu (4524 kcal) i 135 minut kardio- 807 kcal
Ania:
Bieg - 85,5 km - 4184 kcal
Kardio- 115 minut - 626 kcal
1 kardio ominiete 😅 ale praktycznie codziennie byla godzina dodatkowo jogi 😅
Bieg - 85,5 km - 4184 kcal
Kardio- 115 minut - 626 kcal
1 kardio ominiete 😅 ale praktycznie codziennie byla godzina dodatkowo jogi 😅
Adrian S:
Rower i bieg 284 km i 7162 kcal
Rower i bieg 284 km i 7162 kcal
Gratulacje dla Wszystkich co wzięli udział i choćby jeden dzień przepracowali ‼️
Mam nadzieję, że wrócimy na nasze górskie obozy już niebawem 🔜 ‼️w końcu górale to My ‼️
