Rolowanie... przydatne?

Wielu trenerów sugeruje, że stretching po treningu wystarczy by zachować elastyczność mięśni i poprawić regenerację. Natomiast ja uważam, że rolowanie wałkiem, rollerem, bądź butelką napełnioną wodą to element treningu, o którym nie powinniśmy zapominać. 

Zalety autorozluźniania mięśniowo-powięziowego:

1. zwiększenie zakresu ruchomości w stawach, 
2. spadek zmęczenia oraz bolesności mięśniowej bezpośrednio po treningu,
3. zwiększenie elastyczności mięśni i powięzi. 

Poprawa tych czynników bezpośrednio przyczyni się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia kontuzji.

Kolejna lekcja o zdrowym trybie życia

Odwiedziłem dzisiaj śmigielskie gimnazjum, gdzie opowiedziałem młodzieży o swojej metamorfozie i największej miłości jaką jest bieganie. Moim celem jest propagowanie zdrowego trybu życia oraz uświadamianie społeczeństwu, że nasza osobowość i wizerunek są zależne tylko od nas. Cieszę się, że młodzież była zaciekawiona i zadawała mi wiele pytań. Oznacza to, że czują one potrzebę odnajdowania pasji i chęć zmiany złych nawyków. To nie ostatnia lekcja tego typu, już wkrótce spotkam się z przedszkolakami ze Śmigla!

Dzień zdrowego trybu życia

W ramach „Dnia zdrowego stylu życia” zostałem zaproszony do Zespołu Szkół im. Jana Kasprowicza w Nietążkowie, aby poprowadzić cykl zajęć promujących zdrowy tryb życia. 

Wybrałem się dzisiaj i opowiedziałem uczniom o mojej metamorfozie i pasji, którą jest bieganie. 

Przedstawiłem im krótką prezentację, a następnie zgromadzona na auli młodzież zadawała mi pytania, na które starałem się udzielać im rzetelnych odpowiedzi. 

Ponadto uczniowie technikum żywieniowego przygotowali „fit-babeczki” oraz ciasto marchewkowe według podanego przeze mnie wcześniej przepisu. 

Uświadamianie od najmłodszych lat, jak ważna jest aktywność fizyczna uważam za priorytet. Ciężka praca, którą w młodym wieku się podejmie w przyszłości zaowocuje, dlatego warto zachęcać młodzież do poszukiwania pasji. Mam nadzieję, że zachęciłem choć jedną osobę, by założyła dziś buty i zrobiła coś dla siebie!

 Relacja foto kliknij więcej:

Pasjonat Sportowej Polski

Napisano o mnie tak:

Zastępcy Burmistrza Śmigla Marcinowi Jurdze przyznano wyróżnienie "Pasjonat Sportowej Polski 2016".

15.11.2016 r. w Warszawie odbyła się uroczysta gala, podczas której laureat odebrał wyróżnienie z rąk znanych polskich sportowców: Andrzeja Suprona, Agnieszki Wieszczek i Aleksandry Sochy.

Jest ono przyznawane przez Klub Sportowa Polska w ramach programu "Sportowa Polska". Celem wręczania odznaczeń jest propagowanie na forum ogólnopolskim osób, które budują sportowe oblicze gminy, promują sport i rekreację oraz zachęcają do uprawiania zdrowego stylu życia.

Pasjonat Sportowej Polski to osoba, która poprzez nie tylko pracę zawodową, ale i działalność społeczną rozpowszechnia kulturę fizyczną.

Zastępca burmistrza Śmigla wyróżnienie otrzymał za sportową działalność na rzecz gminy Śmigiel. Jest on bowiem inicjatorem imprez sportowych, takich jak Powstańcze Biegi Przełajowe, czy współorganizatorem profilaktycznych imprez, np. "Po Zdrowie z TGV", czy "Działanie jest altetnatywą". Ponadto w szkołach podczas godzin wychowawczych prowadzi zajęcia zachęcające młodzież do prowadzenia zdrowego stylu życia.

W prywatnym życiu także promuje sport. Jest ultramaratończykiem 3 i bierze udział w wielu górskich biegach, np. Ultramaratonie Bieszczadzkim, Biegu Rzeźnika, Biegu 7 Dolin. Ponadto prowadzi grupę biegową, która obecnie zakłada stowarzyszenie pn. "Speed Feet '16".

Tekst: Pasjonat Sportowej Polski - KOŚCIAN.NET

Tekst: Wiceburmistrz wyróżniony - RADIO ELKA

Imieninowe słuchawki

Na imieniny dostałem od mojej Ani słuchawki Samsung Gear IconX, które są naprawdę bezprzewodowe. To słuchawki Bluetooth, których nie łączy nawet pojedynczy kabel. 

Słuchawki są stworzone do biegania, przed wypadnięciem z ucha podczas ruchu chroni gumowa nasadka, wpasowująca się w małżowinę. Dotykowo możemy kontrolować odtwarzaną muzykę, zmieniać utwory i głośność, poprzez panel na jednej ze słuchawek.

Mają one wbudowany pulsometr i krokomierz, potrafią mierzyć naszą aktywność oraz podawać skuteczność treningu poprzez komunikaty głosowe. Dane zebrane przez słuchawki można odczytać w aplikacji S-Health, ale oczywiście integrują się one także z innymi aplikacjami fitnessowymi.

Słuchawki posiadają 4 GB pamięci wbudowanej, co pozwoli na przechowanie lokalnie do 1000 utworów.

Według wskazań na stronie Samsung Gear IconX są w stanie pracować nieprzerwanie przez 3,8 godziny odtwarzając muzykę z własnej pamięci.

Aby nie bać się o brak zasilania Samsung dołącza do zestawu etui z wbudowanym akumulatorem, które ładuje słuchawki. Etui natomiast ładujemy gniazdem microUSB. 

Bardzo dziękuję za ten prezent, w końcu będę mógł biegać bez kabli :) 

Aniu dziękuję! :)

XII Międzynarodowy Kościański Półmaraton - PACEMAKEROWIE

Prowadzona przeze mnie grupa biegaczy zaskakuje mnie z dnia na dzień... Najpierw połknęli bakcyla i każdy mój, nawet ten najbardziej szalony, pomysł realizowali, a obecnie sami podejmują inicjatywy w wielu biegowych eventach. Tak więc w wyniku "burzy mózgów" powstała stajnia Speed Feet '16. 

Naszym celem jest propagować wśród społeczeństwa bieganie. Pokazywanie, że nie jest ono tylko modą, ale także sposobem na życie. I tak postanowiliśmy sprawdzić się w roli pacemakerów na XII Międzynarodowym Kościańskim Półmaratonie. Wszyscy stanęliśmy dziś na starcie z balonikami, wyznaczającymi tempo, w jakim każdy z nas ma pobiec. Tak więc naszą stajnię reprezentowali:

1:40 Izabela i Ja,

1:50 dzielny Wojciech,

2:00 Bartosz oraz Kinga,

2:10 Anna i Zając.