Często udajecie się
do mnie po radę i pytacie co należy zjeść po treningu, a także jaki czas po
wykonanym treningu jest najlepszy na posilenie się.
Odpowiadając na Wasze
wątpliwości, nawiążę do „okna anabolicznego”, czyli czasu, w którym możemy
zjeść, a nawet powinniśmy zjeść i nie martwić się o odkładającą się w naszym
ciele tkankę tłuszczową!
„Okno
anaboliczne to krótki czas po treningu, (od 1h do 3 h max), w którym
organizm najefektywniej wykorzystuje dostarczone mu składniki odżywcze.
Odpowiednio zbilansowany posiłek spożyty w oknie
anabolicznym zapewnia mięśniom właściwą regenerację i umożliwia ich rozrost”.
