Podsumowanie Roku 2019

Rok 2019 był intensywny i emocjonalnie i fizycznie 🏃‍♂️. Było mnóstwo wzlotów, ale i upadków nie brakowało ☔☄.

Cały czas jednak uczę się, by to, co było moją słabością, stawało się moją siłą 💪. I nie ma mocnych - może czasami wymagam od siebie zbyt wiele, ale wiem, co chcę osiągnąć i jak żyć😉.

Lubię kiedy kanapa odpoczywa od mojego tyłka, kiedy telewizor błaga mnie, bym go włączył, a także gdy nie mam czasu na to, by opijać się piwkiem i zajadać fastfoodami 😎. Wszystko to uwielbiam, gdy pojawia się w mym życiu sporadycznie, bowiem kocham zwiedzać i poznawać świat. Harmonię odnajduję przede wszystkim biegając. Ruch to coś, co pomaga mi walczyć ze wszystkim trudnościami 🏃‍♂️🤩.

Jestem zdeterminowany, ale przede wszystkim do tego, by nie przespać życia, by moje serce bylo zawsze szczęśliwe 😊.

Ten rok uznaję za bardzo udany, bo mimo kontuzji, zrobiłem więcej niż mógłbym się po sobie spodziewać 😋. Poniższe wykresy to kropla w morzu moich marzeń 😍.

Podsumowując, nie czekajcie, aż życie przeminie, PRZEŻYWAJCIE je tak, jak serce Wam podpowiada, w zgodzie ze sobą 😘.

Roku 2019, przechodzisz do historii ❤, byłeś dobry! Pozdrowienia z Darłówka - Hotel Jan. 

Świąteczne spalanie kalorii

Tradycyjne spalanie kalorii (jak co roku) w gronie Speed Feet ☃️🎄🎅🏃 na Dziewiczej Górze przeszło do historii 🗻

Dwie grupy - jedna 12 km
Druga 16 km i ok 600 m przewyższenia, to to co my lubimy najbardziej czyli góry 🏔

#speedfeet16 #fenix6 #workout #razem #bieg #gory #dziewiczagóra #hokaspeedgoat 

Wigilia domowa

Kiszonki? Warto?

Kiszenie, kwaszenie to sposób konserwacji żywności przeznaczonej do spożycia (ogórek kiszony, kapusta kiszona) lub na paszę (kiszonki), opierający się na procesie fermentacji mlekowej przeprowadzanym przez bakterie mlekowe.

W wyniku tego procesu cukry proste zawarte w komórkach roślinnych rozkładają się na kwas mlekowy, hamując m.in. procesy gnicia.

Dlaczego jem kiszone ogórki 🥒, marchew 🥕, kalafior, czosnek czy paprykę ❓

✅ Kiszonki to bomba witaminowa
Warzywa podczas procesu kiszenia zyskują więcej witamin i minerałów. Kiszonki są bogate w witaminy A, C, E i K. Dostarczą sporo witamin z grupy B. Jeżeli zaś chodzi o witaminę K, to np. jej źródłem są wyłącznie produkty fermentowane. Dzięki witaminom zawartym w kiszonkach możemy zwiększyć przyswajalność żelaza w organiźmie i poprawić pracę układu nerwowego.

✅ Kiszonki to naturalne probiotyki
Probiotyki korzystnie wpływają na nasze jelita. Pomagają zwalczać pasożyty, bakterie i grzyby. Niezbędne przed, w trakcie i po kuracjach antybiotykowych. A tak naprawdę niezbędne przez cały rok.

✅ Kiszonki wzmacniają odporność
poprzez zasiedlanie jelit w tzw. „dobre bakterie”. ‼️ a to jelita odpowiadają za naszą odporność i ogólne funkcjonowanie organizmu‼️

✅ Kiszonki wpływają na przemianę materii

✅ Kiszonki są dobre na odchudzanie
Niska kaloryczność (podczas fermentacji tracą kaloryczność), dużo błonnika, który daje poczucie sytości, pobudza pracę jelit i zapobiega zaparciom.

✅ Kiszonki odkwaszają organizm
Kiszonki sprawiają, że płyny w żołądku są kwaśne a krew bardziej zasadowa. Przy zakwaszeniu organizmu możemyWażne, żeby nie mylić pojęć. Zakwaszenie organizmu jest złe. Zakwaszenie żołądka, zwłaszcza prawidłowe, jest dobrym zjawiskiem.

✅ Kiszonki wspomagają odporność.

Podsumowanie akcji #wspieramydaniela

Bieg Fartucha w Krzywiniu

Bieg Fartucha za nami 🐌
Klimat niesamowity, dystanse nie nasze (wolimy ultra w górach), ale warto było.

Dziś treningowo 5km 19:04 min/km czyli po 3:49 min/km - doopy nie urywa, ale takie założenie było 🤣

Ania dziś supportowała Anie z naszego teamu i wyszło super 👌 brawo Żona ❤️

Podsumowanie akcji dla Daniela

Oficjalnie zamknęliśmy zbiórkę dla Daniela. Łącznie przekazaliśmy mu 15.501,36 złotych ❤!

Podsumowując, było nas tak wielu angażujących się w przeprowadzenie zbiórki, organizację Testu Coopera, Andrzejek, że nie sposób wszystkich wymienić z imienia i nazwiska. Każdemu i mniej i więcej zaangażowanemu w imieniu Daniela i rodziny DZIĘKUJĘ ❤.

Zebrane środki trafiły już do naszego Bohatera. Czuje się dobrze i ma nadzieję, że Jego walka z nowotworem zwycięsko dobiega końca. Dziś miał wykonywany tomograf i z niecierpliwością czekamy na wyniki 😘. Daniel, jesteśmy z Tobą cały czas ❤

Na tym jednak nie kończymy, Piotr Ruszkiewicz, burmistrz Kościana z Przemysławem Korbikiem, zastępcą burmistrza już dziś zadeklarowali chęć współpracy w kolejnym roku 😊. Zatem będziemy działać 💪!

Przypominamy 😊:

🔸️13.09.2019 r. podczas Testu Coopera uzbieraliśmy 7.526,76 zł,
🔹️16.11.2019 r. podczas Andrzejek uzbieraliśmy 3.400,00 zł,
🔸️TGV Club z klubowiczami przekazali puszkę z zawartością 614,60 zł,
🔹️a na zrzutce udało się zebrać 3.960,00 zł.

Wszystko dla Daniela, dziękujemy 😍!

XV Półmaraton w Kościanie

Dziś w Kościanie odbył się XV Międzynarodowy Kościański Półmaraton 🏃‍♂️🏃‍♀️. To chyba jedyne asfaltowe zawody, na które zawsze wracam z ogromnym sentymentem i radością 😎.

Jako peacemaker (w Kościanie już po raz szósty 😎) miałem dziś okazję poprowadzić biegaczy, których marzeniem było przebiegnięcie zawodów w 1godzinę 40 minut i szybciej. Wspaniałym uczyciem jest móc pomóc swoim doświadczeniem biegowym tym, którzy walczą o życiówki 🥰.

Towarzyszyć miał mi Tomek Nowaczyk, który niestety z przyczyn wirusowych przygód nie mógł ze mną biec 😱. Jednak wiem, że duchowo cały czas "pchał" nas do mety! Tomku, rozsądna decyzja 😊. Biegacze, pamiętajcie - zdrowie jest najważniejsze. Jak organizm słaby, to i trudno osiągnąć wynik, o jakim marzymy. Są sytuacje, w których warto zrobić krok w tył.

Bieg bardzo kolorowy, a i pogoda nie zawiodła. Organizacja na szóstkę i niesamowita atmosfera 😻. Kogo nie było, niech żałuje 😋.

Wszystkim startującym i w półmaratonie i w biegu Cocodrillo z całego serca gratuluję! A ja do kolejnego półmaratonu wracam w góry ⛰. Do zobaczenia za rok 😍!

Ps. A najlepszy kibic na świecie ❤️ to moja żona, która jest zawsze i na każdych zawodach bardzo blisko, dziękuję Kochana ♥️

Góry Sowie - spontanicznie

Szybka decyzja i spontan wyjazd tuż przed południem - to lubimy 😊

Góry Sowie mają w sobie magię, a że dziś chyba ostatni tak ciepły dzień, to postanowiliśmy strzelić 26 km z 1200 m ⬆️ w górę 😱

Żona tak szybko biegła, że aż kostkę nadkręciła i but 👟 w powietrze wyleciał, całe szczęście fałszywy alarm ⚠

Weekend w Polanicy Zdrój

Cześć góry 👋, dawno nas tu nie było 😤

Zatem 19 października wpadła wycieczka biegowa
🍁31 km i ok 900 m up ⬆️ 🍁

Polska złota jesień, ja standardowo początek w 🧤, ale potem już ciepło 🤣

Żona oczywiście na krótko i dystans 20 km pokonany (dumny mąż 😘), ależ my to ❤️ff

Niedziela 20 października przywitała nas w górach słońcem i piękną jesienią 🍂🍄🍁

Ania 10 km a Ja 14 km z ok 600 m ⬆️

Ruszajcie na☀️🌻

spacery, biegi, rowery, korzystajcie z dzisiejszego dnia

Pensjonat BEATA, ul. Rybna.

Biegali dla Daniela

Góry Sowie

Dziś potrzebowaliśmy RESETU i mimo powrotu wczoraj a właściwie dzisiaj do domu ok 1 w nocy,

postanowiliśmy z Anią pojechać na parę km truchtu 😂 w górach Sowich i tak wyszło 37 km i 1500 m przewyższenia ⬆️

Łapcie parę fotek z tych pięknych gór 📸

#speedfeet16 #garminfenix5 #hoka #gorysowie @ Wielka Sowa

I Charytatywny Test Coopera - 13.09.2019

Dobro to taka wyjątkowa wartość, dzięki której zło ma mniejszą siłę niszczenia szczęścia ❤

13.09.2019 roku na kilka godzin przed Testem Coopera spadło kilka kropel deszczu, jednak nawet przez chwilę nie pomyśleliśmy, by Test miał się nie odbyć 💪. Choćby lało i tylko Speed Feet '16 miało zostać na stadionie, uważaliśmy, że jesteśmy dla Daniela i dla Niego zostaniemy do końca. Zatem pogodą nie martwiliśmy się 🌞

Impreza miała rozpocząć się o 20:00, a już pierwsze osoby startowały o 19:00 - tylu było chętnych, aby swoje 12 minut wybiec w imię "przekazania sił" Danielowi, że nasze założenia - puszczamy po 30 osób co pół godziny, zostały tylko założeniami 😋. Ludzi było mnóstwo, wszyscy uśmiechnięci, zmotywowani, pełni pozytywnej energii - coś niesamowitego ❤

7,5 tysiąca złotych - tyle pieniędzy trafi wkrótce do Daniela 😘. To dzięki Wam wszystkim chłopak z rodziną przez pewien czas nie będą musieli martwić się, za co dojechać do Warszawy. Wyjazdy te są niezbędne, bowiem nadal konieczna jest chemia. Daniel nie poddaje się, wierzy, że i tę walkę wygra! My też jesteśmy tego pewni, a później bez dwóch zdań wciągniemy go do SF '16 😎! Daniel, jesteśmy z Tobą 🥰

I Nocny Charytatywny Test Coopera uznajemy za udany ❤ i na pewno w przyszłym roku także się zjawimy na Stadionie. Całość jednak nie odbyłaby się gdyby nie wielu z Was i tak w szczególności dziękujemy:

🔹️ Burmistrzowi Piotr Ruszkiewicz za użyczenie Stadionu, patronat i wszelką dobroć,

🔸️obsłudze Stadionu za życzliwość i gotowość niesienia pomocy "gdy wszystkie światła zgasły",

🔹️zastępcy burmistrza Przemysław Korbik za wszelką pomoc,

🔸️patronom medialnym: Gazecie Kościańskiej, Kościan112, Wielkopolskiej 112, Radio Elce, Telewizji Młodzieżowej Leszno i EKościan za nieocenioną pomoc w promocji wydarzenia ❤,

🔹️ Karol Schmidt za niesamowitą energię i zaangażowanie,

🔸️ wszystkim sponsorom: Firmie Łabimex za pyszne soki, Firmie Krzyś za wodę, a także wszystkim, którzy przekazali artykuły na cegiełki, dzięki Wam puszki wypełniły się po brzegi,

🔹️stoiskom: Kościańskim Wodociągom Wodociągi Kościańskie za przygotowanie przepysznej wody, RAPTOR 4x4 , Yuma Team za wspaniałą prezentację wyjątkowych samochodów! Jesteście niesamowici 🥰,

🔸️kuchareczkom: Kasia za przepyszny chleb ze smalcem i ogórami, Anna Maruda za wspaniałe muffiny, Basia i Magdalena za przepyszne ciacha 🤤

🔹DJ'owi - Przemysław Kobus, bez Ciebie nie było by takiej mocy 💪

🔸ekipom, które zjawiły się by wesprzeć Daniela: Krzysztof Szymanowski TEAM, Kościan Team, Dziupla Team, Śmigielska Grupa Nordic Walking, Śmigielskie Seniorki, Stowarzyszenie Aktywny Samorząd, Uczniowie z SP ze Śmigla z opiekunami Danutą Strzelczyk i Marzeną Kowalczyk, TGV Club, Team Bieganie na Śniadanie, Centrum Osteopatii Osteo-Med na pewno wielu innym, za Wasze serducho dzięki ❤

🔸️Jarosław Miszkiel za pomiar masy ciała wagą Tanita 😘,

🔹️Ekipie z Kościan Team za pomoc w organizacji - jesteście wyjątkowo kochani ❤,

🔸️całej stajni Speed Feet - z Wami można konie kraść - żadne słowa nie oddadzą tego co zrobiliście, jesteście najlepsi - Em Be, Basia, Maruda, Wojciech, Krzysztof, Krystian, Kasia, Adrian, Magada, Piotr, Monika Merklinghaus-Kober z Luise, Kinga, Anna - dziękuję!

To była piękna noc 🌜. Daniel jesteśmy z Tobą 💞!