WF dla śmigielskich gimnazjalistów

Po ostatniej lekcji profilaktycznej przeprowadzonej w śmigielskim gimnazjum zostałem zaproszony, aby poprowadzić lekcje wychowania fizycznego z uczniami klas 2 i 3 gimnazjum. Dzięki dyrektorowi szkoły oraz nauczycielom wf dziś udałem się do szkoły, by pokazać młodzieży, że sport jest ważnym elementem w życiu każdego z nas. Uczniowie spisali się na medal - wykonali wiele ćwiczeń ogólnorozwojowych i nie poddawali się. W młodzieży jest potencjał i trzeba o niego odpowiednio zadbać! Jest w nich siła, bo nawet mi ciężko utrzymać w planku 7 minut - a znalazły się osoby, którym ten "odpoczynek" musiałem przerwać. Dziękuję uczniom, którzy zaangażowali się w konkursy przeze mnie przygotowane i wytrwale wykonywali wszystkie ćwiczenia. Brawo dla Was i mam nadzieję - do zobaczenia wkrótce :)! 

Prawo w praktyce - Nowe Szczepankowo

Kolejne miłe spotkanie z prawem w praktyce. Tym razem poprowadziłem wykład w Nowym Szczepankowie. Wczoraj 2,5h ciekawej dyskusji na temat prawa i tematów związanych z jego stosowaniem. Audytorium dowiedziało się kilku faktów z prawoznawstwa, prawa cywilnego w tym głównie o testamentach, prawa konsumenckiego w tym kiedy możemy odstąpić od umowy zawartej na odległość czy też prawa administracyjnego w tym o wycince drzew. Poruszono też tematy związane z procesem budowlanym czy też procedurą uchwalenia planu zagospodarowania przestrzennego. Dziękuję Państwu za obecność!

DOMS vs. ZAKWASY

Wszystko mnie boli; nie mogłam z łóżka wstać; założenie kurtki okazało się dziś dla mnie trudniejszym wyzwaniem od przebiegnięcia maratonu – to najczęściej pojawiające się Wasze narzekania po wykonaniu intensywnego wysiłku fizycznego. Nie ukrywam, że nie jest mi żal, gdy Maruda narzeka, że nie mogła podnieść ręki; gdy Petarda marudzi, że po ćwiczeniach odczuwał dyskomfort, a Wojtek dziwił się, że pokonała go siatka z zakupami. Wiem bowiem, że wykonane ćwiczenia były efektywnie, a nazywane przez Was „zakwasy” wcale nimi się są. Chcąc poszerzyć naszą wiedzę, zapraszam do lektury teksu o tym co nas boli i co to jest i jak załagodzić nasz ból J.

Biegowa konferencja Młodego Samorządu vol. 2

16.03.2017 

Urokiem szkoleniowych wyjazdów w góry jest możliwość wykorzystania przerw lub czasu wolnego na trening w miejscu bliskim memu sercu. Szlaki, na których mogę spotkać sarny, zatrzymać się i podziwiać piękne krajobrazy, a także takie, na których nie zawsze wszystko jest z górki, są dla mnie najciekawsze. Mimo iż trwa III Kongres Młodego Samorządu, to znalazłem czas, aby pokonać dziś ponad 18 kilometrów, w tym ponad 750 metrów przewyższenia. Trasa nie była łatwa, a napotkane przepaści i wąskie przejścia wywołały szybsze bicie mego serducha. Podczas treningu zadbałem także o wzmocnienie nóg - zostałem zmuszony do siłownia się z wciągającym mnie pod ziemię bagnem. Wygrałem tę walkę i po niecałych dwóch godzinach wróciłem na panele dyskusyjne. 

Ostatni ETAP GP - ŚMIGIEL

Czas na podsumowanie GP przyjdzie. Teraz krótko. Atmosfera wczoraj wspaniała. Cieszę się, że trasa przypadła Wam do gustu. 10 km i 200 m przewyższenia. Mamy ładne puzzle złożone z medali, oczywiście Ci co ukończyli całe Grand Prix :) Do tego koszulka finishera :)Dziękuję Wam za obecność i zapraszam oczywiście za rok. 

Serce rośnie gdy widzę jak moi podopieczni zarażają się bieganiem! Brawo Speed Feet '16! Ostatni etap to już bez sentymentów było trzeba pociskać. Ostatecznie 11 msc open na ok 150 biegaczy i średnie tempo 3:53 min/km z czasem 38:40 min. Ten wynik dał mi 3 msce w kategorii wiekowej. Pudło! Panie trenerze Grzonka zadanie wykonane! Dziękuję też Anna za to że jest zawsze! To daje moc, naprawdę! 

BRAWO: Adrian,Agnieszka, Patrycja, Iwona, Anna, Michał, Kinga, Angelina, Monika, Iza, Agata, Albert (kolejność przypadkowa :P)

ps. parę zdjęć też ze znakowania trasy dzień wcześniej :) 

Żegrówko - prawo w praktyce część kolejna

Wczoraj odbył się kolejny wykład Prawa w praktyce za nami. Dzisiaj mieszkańcy Żegrówka i okolic wysłuchali prelekcji nt. podstaw prawoznawstwa, ustawy o samorządzie gminnym, ustawy o ochronie przyrody, sporządzania testamentu, procedury administracyjnej czy też miejscowego planu zagospodarowania przestrzennego gminy i E-urzędu. Zapraszam już za tydzień do Morownicy :)

Charytatywny Maraton Fitness

Zebranie pieniędzy na leczenie 17-letniej Patrycji Łabędzkiej z Brońska – był celem Charytatywnego Maratonu Fitness, który odbył się w sobotę w sali wiejskiej w Czaczu. Organizatorami była Szkoła w Czaczu, TGV Club w Kościanie i Komitet społeczny Zbieramy dla Patrycji. Zajęcia aerobicu poprowadziła wuefistka Magdalena Sowa, ćwiczenia ogólnorozwojowe poprowadził Marcin Jurga - ultramaratończyk, zastępca burmistrza Śmigla, trener biegania, natomiast crossfit poprowadził Jarosław Miszkiel trener personalny, właściciel TGV Club Kościan. Wiele osób skorzystało z badania składu ciała. Podczas imprezy zebrano: 2734,30 zł.

Nowa trasa etapu GP w Śmiglu

Nowa trasa Biegów Powstańczych w Śmiglu. Dzisiejszy rekonesans. 

Ostatni etap Grand Prix Powiatu Kościańskiego w tym roku odbędzie się w gminie Śmigiel. 

Tegoroczna trasa została zmieniona i będzie tylko jedna pętla o długości 10 km. Start sprzed sali gimnastycznej w Nietążkowie, później ok 700 m ulicą aż do skrzyżowania z ul. Leszczyńską. Przebiegamy przez ul. Leszczyńską i wbiegamy w ulicę Leśną, tam już prosto do lasu.