Weekendowy Goszów

Sobota 20.08.2016 

Wszystkie znaki na niebie i ziemi, a także prognozy pogody wskazywały, że weekend będzie słoneczny. W końcu miały przyjść dni iście letnie! Życie pokrętnie doprowadziło do piątkowego wyjazdu, a chwytając byka za rogi, postanowiłem zabrać ze sobą Anię i wykorzystując zapowiadane ciepło spędzić wolne dni w Goszowie. W chwili, gdy słońce zaczęło wschodzić, promienie słoneczne wyciągnęły nas z łóżka i "postawiły na cztery nogi". Piękno i dzikość Gór Bielskich wezwały nas na szlak, by wykonać treningi. Wyruszyliśmy... Wśród najpiękniejszych melodii, tworzonych przez naturę, udałem się żółtym szlakiem z Goszowa na Czarnicę, gdzie z wieży widokowej mogłem przez chwilę ujrzeć niesamowite widoki: piękne górskie krajobrazy, a ponad nimi bezchmurne, błękitne niebo. Kiedy zszedłem, nogi moje pognały do czeskiej granicy - tam wśród ruin zamków pobiegłem w kierunku Przełęczy Karpno. Stamtąd, nadal ciesząc się widokami oraz ciszą górskich lasów, zbiegłem do pensjonatu! Trening wykonałem w średnim tempie 6,44 na przewyższeniu 1100 m i dystansie 30,30 km. Cieszę się, że na miejscu zastałem Anię, która miała zdobyć Czernicę (ponoć była tam), nie opuszczając żółtego szlaku, a tradycyjnie w trakcie pokonywanej trasy szlak zmienił barwy - musiała szukać właściwej drogi! W każdym razie zadanie wykonane! Teraz ładujemy akumulatory i wykorzystując słoneczną pogodę wracamy na górskie szlaki! Podpowiadam: bierzcie bliskie Wam osoby pod pachę i ruszajcie zrobić cokolwiek dla siebie!

VO2 max - wydolność tlenowa

Poniższy tekst dotyczy VO₂ max, dzięki któremu jesteśmy w stanie ocenić poziom naszego wytrenowania, a także stopień wydolności fizycznej. By przybliżyć temat, któremu poświęcam kilka słów, zacznę od „naukowej paplaniny”:

Pułap tlenowy (VO₂ max) to zdolność pochłaniania tlenu przez organizm. Jest to jeden z najpopularniejszych wskaźników wydolności fizycznej, szczególnie wydolności tlenowej. Często ciężkość (intensywność) wysiłku określa się w procentach VO₂ max.

Ujmując inaczej: VO_{2 max} (maksymalny pułap tlenowy) to maksymalna ilość tlenu, jaką organizm, nasze mięśnie i wszystkie pracujące organy są w stanie pochłonąć w danej jednostce czasu. Mierzone jest w mililitrach na kilogram masy ciała na minutę.

Wycieczka Hala Boracza - Rysianka - Lipowska - Hala Boracza (u Dudków)

07.08.2016 Choć Ania otworzyła oczy z nadzieją, że ja zrezygnuję z dzisiejszej wycieczki po wczorajszym ultra Chudym Wawrzyńcu, to nie mogłem złamać wczorajszej obietnicy. Lekki bieg po górach z Hali Boraczej na Rysiankę Lipowską miał być rozruchem i mile spędzonym czasem. Nie mogłem jej powiedzieć, że wszystko mnie boli, bo szybko by to podłapała i wykorzystała przeciwko mnie, mówiąc że muszę odpocząć. Tak więc brutalnie wywaliłem ja z pokoju i kazałem biec. Myślałem, że się zgrywa, ale chyba naprawdę było jej ciężko, gdyż postanowiła stworzyć wiersz pt. "Miłość do bólu". Mi też nie było łatwo, zwłaszcza na zbiegach. Jednak teraz wykąpany stwierdzam, że nie mogliśmy piękniej wykorzystać tego czasu. Górskie powietrze, niewyobrażalnie piękne krajobrazy i muzyka płynąca z serca gór pozytywnie nastroiły nas na cały tydzień. Życzymy Wam pięknej niedzieli, a poniższe zdjęcia niech zmotywują Was do spontanicznych wyjazdów i aktywnego spędzania wolnego czasu!

Treningowy Wawrzyniec

Stukanie uderzających o szybę kropel deszczu oraz upierdliwy odgłos budzika postawiły mnie o 2:00 na równe nogi. Posiliłem się, a następnie wyruszyłem na "start". Deszcz nie ustawał - raz padał tak, jakby chciał wybić szyby w mym "świętym aucie", a po chwili tak, jakby ktoś szmerał mnie piórkiem po stopce. Nie mniej jednak przez cały czas szyby mego golfa były mokre.